IR Sauna – Alt du behøver at vide om infrarøde saunaer

Infrarøde saunaer har eksisteret i Sverige siden 1980'erne, men det er først for nylig, at "IR-saunaer" er blevet mere tilgængelige for den gennemsnitlige person. Mange saloner tilbyder nu infrarøde saunabehandlinger, men det kan være værd at købe en infrarød sauna til dit hjem for at nyde fordelene når som helst.

I denne guide gennemgår vi, hvad man skal overveje, før man køber en infrarød sauna, hvordan man bruger den og passer bedst på den. Vi vil også se på de sundhedsmæssige fordele ved infrarøde saunaer og dele den forskning, der er tilgængelig om infrarøde saunaer.

• Hvad er en infrarød sauna?
• Skal du købe en infrarød sauna?
• Hvad er infrarød stråling?
• Overvej dette, før du køber en infrarød sauna!
• Husk dette efter dit køb!
• Berømte personer, der elsker infrarøde saunaer
• Lækkert tilbehør

Hvad er en infrarød sauna?

I en infrarød sauna opvarmes kroppen af ​​infrarød stråling fra en infrarød varmeovn. Strålingen når kroppen og omdannes til varme, da kun organisk materiale absorberer energien.

Lufttemperaturen i den infrarøde sauna er derfor ikke så høj som i en traditionel sauna, hvilket gør saunaoplevelsen mere behagelig, normalt mellem 30-45 grader sammenlignet med op til 100 grader i en traditionel sauna. En temperatur på omkring 37 grader opleves af de fleste som den mest effektive, fordi kroppen så befinder sig i sin termoneutrale zone.

Cirka 20% af IR-saunaens energi bruges til at opvarme kabinen, mens de resterende 80% bruges til at opvarme kroppen. En infrarød sauna behøver ikke at blive opvarmet og startes med et tryk på en knap. Saunaen er ofte også udstyret med lysterapi, Bluetooth og højttalere for at give maksimal afslapning.

Varmeenergien fra den infrarøde sauna trænger dybt ind i muskler og led, hvilket betyder, at kroppen opvarmes indefra og ud, i modsætning til en traditionel sauna, hvor varmen kommer udefra.

Fordele ved infrarød sauna

Ligesom en traditionel sauna er der mange sundhedsmæssige fordele ved infrarøde saunaer. Varme har været brugt som smertestillende middel i tusinder af år, og Hippokrates, lægevidenskabens fader, sagde et par hundrede år før Kristus: "Giv mig feber, så kan jeg kurere enhver sygdom." Og han havde bestemt ret.

Listen over grunde til, hvorfor du bør bruge en infrarød sauna, er lang. Med en øget kernetemperatur i kroppen øges produktionen af ​​hvide blodlegemer, hvilket er en stor del af kroppens immunforsvar. Med den kraftige svedtendens, der følger, forsvinder toksiner og affaldsstoffer, som kroppens naturlige rensningssystemer, nyrerne, leveren og lymfesystemet, ikke har fået bearbejdet.

Varmen gør underværker for huden, gør den blødere og mere elastisk, samtidig med at den øger kollagenproduktionen og modvirker uønskede aldringstegn. Øget blodcirkulation kombineret med varme lindrer nakke-, ryg- og muskelsmerter og reducerer risikoen for betændte og stive led. Muskelgenopretningen sker hurtigere, da musklerne får ny ilt uden at blive anstrengt.

Da varmen udvider blodkarrene i kroppen, har regelmæssig brug af IR-sauna også vist sig at være godt for personer med forhøjet blodtryk.

Har du problemer med lymfesystemet En infrarød sauna kan hjælpe. Hævelse i kroppen reduceres, og bindevævshærdning (fibrose) blødgøres og løsnes. Den kraftige svedtendens forårsager, at affaldsstoffer svedes ud. Overskydende lymfevæske, som i værste fald i forsnævringer også kan føre til lymfødem.

En infrarød sauna kan også have en stressreducerende effekt.

Under en saunatur øges antallet af endorfiner i kroppen, hvilket kan føre til en positiv følelse af spænding og energi. Regelmæssig saunabrug kan derfor have en positiv effekt på humøret over tid. Den dybe varme kombineret med for eksempel grønt lys kan også være meget afslappende, og det er dejligt at have lidt tid for sig selv!

Når hjernen slapper af, slapper kroppen og musklerne også af. Niveauet af kortisol, kroppens stresshormon, falder.

I stressende perioder kan søvnen blive negativt påvirket, men undersøgelser har vist, at brug af en infrarød sauna kan forbedre søvnkvaliteten. Mange, der regelmæssigt bruger en infrarød sauna, oplever, at deres søvnmønstre forbedres.

Det er blevet en rutine for mange at tage et saunabad inden sengetid, da det kan have en afslappende effekt, ligesom et varmt bad. Når din kropstemperatur stiger lige inden sengetid, arbejder din krop på at køle sig selv ned lige i tide til, at du kan gå i seng. Nedkølingsprocessen udløser kroppens produktion af søvnhormonet melatonin, som hjælper dig med at sove bedre.

Udover de sundhedsmæssige fordele er der også installationsfordele ved en infrarød sauna. Der kræves ingen håndværkere til installationen, da saunaen kan placeres hvor som helst, så længe der ikke er risiko for fugt eller frost. Det er også nemt at starte en IR-sauna med et enkelt tryk på en knap, og du behøver kun en almindelig stikkontakt for at få den til at virke.

Ulemper ved infrarøde saunaer

Når man forklarer en infrarød sauna, tænker mange på en mikrobølgeovn, fordi princippet er det samme. Der er dog forskelle. En mikrobølgeovn bruger mikrobølger med en meget længere bølgelængde og lavere frekvens end infrarødt lys til at opvarme mad.

Der er ingen dokumenterede ulemper ved at bruge en infrarød sauna, men det anbefales altid at starte med lavere temperaturer og saunatider. Saunabrug i en IR-sauna kan øge din puls, selvom du sidder stille, hvilket kan føles usædvanligt. Det er også vigtigt at drikke rigeligt med vand, både før og efter saunabrug, for at undgå dehydrering. Risikoen for dehydrering er altid til stede, når kroppen udsættes for varme.

Hvad sker der i kroppen, når man bruger en infrarød sauna?

Når du bruger infrarød varme i saunaen, stiger din krops kernetemperatur, hvilket udvider blodkarrene og øger blodcirkulationen. Den øgede blodgennemstrømning bringer ny ilt til muskler og væv, hvilket kan lindre smerter og spændinger. Kroppen reagerer også ved at begynde at svede voldsomt. Trods de lavere temperaturer sveder du op til tre gange så meget i en infrarød sauna sammenlignet med en traditionel sauna.

Det er vigtigt at være opmærksom på, at saunabadning i en infrarød sauna kan øge din puls og give dig en mærkelig følelse af at mærke din puls stige, mens du slet ikke laver noget.

Den øgede blodcirkulation og varmen, der går dybt ind i kroppen, gør en session i en infrarød sauna meget sund. Læs mere om fordelene længere nede i guiden.

Hvad er forskellen på en traditionel sauna og en IR-sauna?

I en traditionel sauna opvarmes kroppen af ​​varm luft, hvilket kræver, at kroppen kæmper for at holde varmen ude af kroppen. Dette kan være en trættende og stressende proces, som gør mange mennesker trætte efter et traditionelt saunabad.

I en infrarød sauna arbejder kroppen i stedet for at komme af med overskydende varme ved at svede, hvilket ikke er lige så anstrengende. Mange oplever i stedet et øget energiniveau efter at have været i infrarød sauna. At det ikke er lige så anstrengende betyder også, at flere kan nyde det, herunder ældre og børn.

I en traditionel sauna opvarmes den omgivende luft af en elektrisk eller brændefyret varmeovn. Dette kræver planlægning, da varmeovnen skal startes, og saunaen skal varmes op før brug.

Derudover kan en traditionel sauna være dyr at bygge, især hvis den skal placeres indendørs. Det kan kræve, at håndværkere vandtætter rummet, installerer elektricitet og udfører tømrerarbejdet. Træet skal varmebehandles, og eventuelt glas skal være af sikkerhedstypen. Det kan nemt blive et stort projekt, der koster mange penge.

Driftsomkostningerne for en traditionel sauna er også højere end for en infrarød sauna.

Forskning i infrarød sauna

Forskning har vist, at brug af en infrarød sauna kan forbedre den kardiovaskulære sundhed. En undersøgelse fra 2001 viste, at personer, der regelmæssigt brugte en infrarød sauna i en periode på fire uger, havde forbedret endotelfunktion og øget vasodilatation sammenlignet med en kontrolgruppe. En anden undersøgelse fra 2005 viste, at infrarøde saunaer kan forbedre blodgennemstrømningen og øge vasodilatationen hos personer med forhøjet blodtryk.

Forskning har også vist, at infrarøde saunaer kan have positive effekter på ledsmerter og stivhed. Et studie fra 2009 af personer med leddegigt viste, at infrarøde saunaer kunne lindre smerter og stivhed. Et andet studie fra 2012 af personer med kroniske smerter viste, at infrarøde saunaer kunne reducere smerter og forbedre livskvaliteten.

Infrarøde saunaer har også vist sig at have positive effekter på muskelrestitution og atletisk præstation. Et studie fra 2015 med atleter viste, at infrarøde saunaer kunne forbedre muskelrestitutionen efter træning. Et andet studie fra 2016 viste, at infrarøde saunaer kunne forbedre den kardiovaskulære udholdenhed hos løbere.

Ud over disse specifikke effekter har infrarøde saunaer også vist sig at have generelle sundhedsmæssige fordele, såsom at reducere oxidativt stress og forbedre humøret. En undersøgelse fra 2013 viste, at personer, der regelmæssigt brugte infrarøde saunaer, havde lavere niveauer af oxidativt stress. En anden undersøgelse fra 2015 af personer med depression viste, at infrarøde saunaer kunne reducere symptomer på depression og forbedre humøret.

Det er vigtigt at bemærke, at der er behov for mere forskning for at bekræfte og undersøge disse effekter yderligere, men de førnævnte resultater er lovende.

Når det kommer til detox, er der en spændende oplevelse Amerikansk undersøgelse Studier udført på brandmænd viser, at kræftfremkaldende PAH-værdier falder ved regelmæssig brug af infrarøde saunaer.

Efter at have konkluderet, at regelmæssig udsættelse for langbølget infrarød stråling ved 60 °C forbedrede den kardiovaskulære funktion hos patienter med kronisk hjertesvigt, opdagede eksperimenter på både dyr og mennesker, at det oxidativt stress faldt ved regelmæssig brug.

Blodtrykket har vist sig at kunne stabiliseres ved hjælp af en sauna, især efter træning. Når du sørger for smertelindring Der er udført studier på patienter med leddegigt og på patienter med ankyloserende spondylitis. I alt 34 patienter, som over en periode på fire uger regelmæssigt brugte en infrarød sauna, blev fulgt. Smerter og stivhed blev rapporteret at falde under behandlingen. Træthed blev også rapporteret at falde. Der blev ikke rapporteret om negative effekter. Tværtimod. Noget ekstra interessant er, at studiet også viste en antiinflammatorisk effekt med effekt over tid.

Et trægt lymfesystem, som desværre er noget glemt på trods af at være kroppens største organ, kan forårsage ved hjælp af en infrarød sauna . Studier udført på patienter viser, at hævelsen reduceres, og at smertefulde Fibrose blødgør og løsner sig . Overskydende lymfevæske kan også svedes ud.

Mange hudlæger anbefaler infrarøde saunaer som en del af heling eller lindring af beskadiget hud. Infrarød stråling kan sidestilles med LLLT. Med den øgede blodcirkulation gives der ny energi til hudcellerne. Læs om de helbredende virkninger af infrarødt lys i denne artikel. studere offentliggjort i “The Journal of Cosmetic and Laser Therapy.” De rapporterede resultater var øget udstråling, elasticitet, fasthed og klarhed.

Mange tilfredse IR-saunabadere siger også, at deres hud får en særlig glød. Med den kraftige sved kommer urenheder og døde hudceller, hvilket reducerer risikoen for irriteret hud. Iflg. denne undersøgelse Offentliggjort i Yonsei Medical Journal, rapporterede deltagerne forbedring i tone, tekstur, farve og elasticitet.

Infrarøde saunaer og restitution for atleter er også blevet undersøgt. En undersøgelse, offentliggjort i Journal of Science and Medicine in Sport , viste, at de deltagende løberes præstation forbedredes efter blot tre ugers regelmæssig saunabadning efter træning. En anden undersøgelse af styrketræningsatleter, offentliggjort i Journal of Athletic Enhancement , viste, at det neuromuskulær genopretning forbedredes, hvis atleterne brugte IR-varme efter hård træning.

Hvad er infrarød stråling?

Infrarød stråling, også kaldet IR-stråling, er en del af det elektromagnetiske spektrum, der følger synligt lys. Når IR-stråling når organisk materiale, omdannes det til termisk energi, hvilket betyder, at IR-stråling er usynlige lysstråler, som kroppen absorberer som varme. Faktisk udsættes vi for denne type stråling og varme fra solen hver dag.

Det er vigtigt ikke at forveksle IR-stråling med skadelig UV-stråling, som ligger på den anden side af det elektromagnetiske spektrum. Et eksempel på, hvordan IR-stråling kan mærkes, er, når man befinder sig i et koldt miljø, f.eks. en skibakke ved -5 grader. Hvis solen er bag skyer, kan man føle sig kold, selvom man har undertøj, skitøj, hue og handsker på. Men hvis solen så skinner, kan man mærke, hvordan infrarød stråling og varme fra solen varmer ens krop op, og man fryser ikke, selvom man har taget noget af sit tøj af.

Infrarød stråling er opdelt i tre forskellige typer: IR-A, IR-B og IR-C. IR-A, også kaldet nærinfrarød (NIR), er kortbølgestråling, der trænger dybt ind i muskler og væv. Dette kaldes normalt medicinsk eller terapeutisk stråling. IR-B og IR-C er langbølgestråling (fjerninfrarød/FIR), der giver kroppen en behagelig varme indefra og ud.

EMF-værdier

Du har måske hørt om EMF, eller elektromagnetiske felter? Elektromagnetiske felter består af oscillerende elektriske og magnetiske felter , deraf navnet. Vi udsættes for elektromagnetisk stråling overalt, alle elektriske apparater i vores husholdninger, alle stikkontakter, alt med Bluetooth-funktion osv. udsender elektromagnetisk stråling. Der er ingen sundhedsrisici ved svage elektromagnetiske felter. Det er dog ikke sundt at blive udsat for felter, der er for stærke. Men du behøver aldrig bekymre dig om dette, når du kigger på infrarøde saunaer. Den svenske Strålsikkerhedsmyndigheds anbefalinger er rettet mod dem, der dagligt udsættes for stærke elektromagnetiske felter, f.eks. dem, der arbejder med radiobølger og røntgenstråler.

Det er selvfølgelig stadig rart at have så lave værdier som muligt, især hvis man er overfølsom over for elektricitet.

I vores model Nordisk Afslapning 2 Vi har målt følgende værdier i mG. Til sammenligning udsender en almindelig støvsuger cirka 60 mG.

• Midt i saunaen – under 1
• 2 cm fra forreste enhed – 35
• 10 cm fra forreste enhed – 12
• Ved knæet – 2
• 2 cm fra bagmontering – 35
• Ved ryglænet – under 10

Værdierne falder derfor meget hurtigt.

Overvej dette, før du køber en infrarød sauna!

I dette kapitel gennemgår vi, hvad du bør overveje, inden du foretager dit køb. Der findes en bred vifte af modeller og producenter på markedet. Alt fra en simpel, transportabel infrarød sauna til store moduler med sæder, der kan lænes tilbage. Ligeledes kan prisen på en infrarød sauna variere meget, fra et par tusinde til et par hundrede tusinde. Så det er vigtigt at tænke over dine behov og dit budget.

Forskellige typer varmekilder

Forskellige varmekilder udsender forskellige mængder infrarød stråling af forskellige typer.

Der findes flere typer enheder, der udsender infrarød stråling. De mest almindelige er måske såkaldte kulfiberpaneler. De er ofte dækket af et sort eller gråt syntetisk stof og optager store dele af væggen inde i den infrarøde sauna. Nogle gange er gulvet også dækket, hvilket er rart for dine fødder, men ikke særlig praktisk, når du sveder. De kan ikke rengøres. Kulfiberpaneler udsender som standard langbølget stråling, dvs. IR-B og IR-C. De er ofte ret billige at fremstille og er nemme at installere og udskifte, fordi de ofte er på væggen uden at være indbygget. Kulfiberpaneler i forskellige størrelser kan ofte stadig have samme effekt. I så fald er det bedre at tage en mindre, der rammer det meste af kroppen. Kulfiberpaneler, der er højt oppe på væggene eller for den sags skyld i loftet, vil ikke give dig nogen direkte varme, da dens stråling ikke rammer dig, medmindre du står op i saunaen. Kvarts- og magnesium- eller keramikenheder er også meget almindelige. Disse giver også normalt kun langbølget stråling, som giver behagelig varme og har en smertelindrende og afgiftende effekt. De leverer dog ikke den medicinske/terapeutiske kortbølgestråling. Det, disse typer infrarøde enheder har til fælles, er, at de kræver en vis opvarmningstid, før saunaen kan bruges, selvom denne er meget kortere end en traditionel sauna.

Hvordan genkender man en god varmekilde?

Led efter en glødende tråd. Fælles for infrarøde saunaer med fuldspektret stråling, dvs. enheder der dækker hele det infrarøde spektrum fra IR-A til IR-B og C, er, at de har en enhed, der lyser rødt. Sådan ser det i hvert fald ud for øjet, da selve lysstofrøret sidder bag farvet og filtrerende glas. Med denne type enhed er der ikke behov for opvarmningstid, da kroppen opvarmes direkte indefra og ud. Vær dog opmærksom på, at der findes en række producenter af denne type enhed, og navnene er ofte forvirrende ens. Denne type infrarød varme blev udviklet af Dr. Fischer sammen med det tyske Philips-belysningssystem. Originalen hedder DR. FISCHER Vitae™ og intet andet.

De bedste infrarøde saunamodeller har en lampe bagpå og en lampe foran hvert sæde, så to lamper pr. person. Hvis du vælger en model med kun én lampe, er det vigtigt, at lampen er bagpå, da denne lampe spreder varmen bedst i kroppen. Tjek også inden køb, at eventuelle forreste enheder faktisk vender mod kroppen. Nogle producenter har mindre eller enklere lamper foran sæderne. En lampe, der er i et hjørne, kan sprede lyset bedre end en, der er lige frem, afhængigt af hvordan du sidder og lampens design selvfølgelig. Da enhederne ofte bliver meget varme, er det vigtigt, at der normalt er en form for beskyttelse, der forhindrer dig i at brænde dig. Men jo mere af enhedens overflade, der er beskyttet, jo mindre IR-stråling vil nå dig. Så her er den helt rigtige mængde bedst!

I vores modeller I Nordic Relax 1 og Nordic Relax 2 bruger vi både DR. FISCHER Vitae™ fuldspektrede lamper og et simpelt kulfiberpanel for ekstra varme. Her får du den bedste blanding af IR-A, B og C. Forskellige infrarøde enheder har forskellig levetid. Vores infrarøde lamper fra Dr. Fischer har en forventet levetid på 5000 timer. Med en times sauna hver dag forventes de at holde næsten 14 år. Det er en rigtig god investeringslogik!

Hvor mange mennesker ønsker at kunne gå i sauna på samme tid?

De fleste indendørsmodeller er til en eller to personer. Der findes også hjørnemodeller, men afhængigt af varmekilden er effekten ofte ikke så god for personen, der sidder i midten, dvs. i hjørnet. Når man ser på dimensionerne, optager hjørnemodeller ofte lige så meget plads som en firkantet eller rektangulær model. Nogle gange endda lidt mere plads. Nogle større modeller har sæder, der kan lænes tilbage. Det er meget dejligt at kunne strække sig ud! Designet af de fleste saunaer betyder dog, at man ikke får nogen infrarød stråling, når man ligger ned. Måske får dit hoved og dine fødder det, men ikke resten af ​​din krop, da enhederne er placeret fra den side, hvor du sidder.

Udendørs infrarød sauna

Der findes et par producenter, der producerer færdige infrarøde moduler til udendørs brug. Ofte er det med en kombination af kulfiberpaneler og infrarøde lamper. De mest eksklusive producenter laver ofte moduler til 5-6 personer, og ofte er der glas i fronterne. Meget flot, men ikke så praktisk på vores breddegrader. Her er det mere almindeligt at have små saunakabiner eller saunatønder lavet udelukkende af træ. De fås i flere størrelser og prisklasser.

Hvis du ønsker en infrarød sauna udendørs, skal du kontrollere isoleringen ekstra omhyggeligt. Når volumen omkring dig er større, vil du opleve det som koldere, så du kan med fordel installere en form for vedligeholdelsesvarme. Du kan også købe en kombineret infrarød og traditionel sauna. Så køber du et modul med en traditionel saunaovn og måske et eller to infrarøde sæder. Brug blot ikke disse varmekilder samtidig. Høj varme udefra, samtidig med at kroppen opvarmes indefra, kan udsætte dig for risiko for hedeslag.

Indendørs infrarød sauna

Drømmer du om en infrarød sauna derhjemme? Intet problem. De fleste modeller på markedet er designet til indendørs brug. Men der er stadig lidt at overveje, når det kommer til placering. Først skal du finde et godt sted. Overfladen skal være plan. Det er altid rart at have et badeværelse i nærheden, da mange mennesker ønsker at tage et brusebad før eller efter. De fleste infrarøde saunaer kan placeres direkte på badeværelset, men luftfugtigheden må ikke være for høj. Hvis badeværelset er lille, er det derfor vigtigt at sikre, at ventilationen er god. Ofte er teknologien tilstrækkeligt IP-klassificeret, men husk på, at nogle materialer, såsom træ, kan reagere på fugt.

Hvis du ønsker at placere saunaen i din kælder, og der er risiko for, at fugt stiger op fra gulvet, anbefaler vi, at saunaen placeres på en fugttæt måtte. Den infrarøde sauna kan selvfølgelig også placeres i garagen, skuret eller poolhuset for den sags skyld. Sørg blot for, at pladsen er frostfri.

En infrarød sauna kræver ikke et vådrumsovertræk. Du kan placere den i din stue, hvis du ønsker det. Derfor fungerer en infrarød sauna i en lejlighed perfekt for dem, der mangler saunaerfaring, men ikke ønsker at foretage større indgreb. Det eneste du behøver er en stikkontakt. En IR-sauna derhjemme er en investering i dig og dit helbred!

Design og materialevalg

Når det kommer til design og materialevalg, er der meget at vælge imellem. De fleste billigere modeller er lavet af canadisk hemlock. Dyrere modeller er ofte lavet af eksklusivt cedertræ, som er et traditionelt saunatræ. Både hemlock og cedertræ kan dog forårsage allergiske reaktioner. I modellerne Nordisk Relax 1 og Nordisk Relax 2 Vi bruger asp, en træsort, der findes naturligt i Norden og også er velegnet til saunaer. Nogle producenter bruger plastikgulv i deres modeller. Dette er selvfølgelig praktisk, men ikke så holdbart i længden.

Når du vælger et design, skal du også overveje, hvor meget plads du har i dit hus. Infrarøde kabiner er ofte ret små, så vælg en model, der er så rummelig som muligt i henhold til dine behov. Vores modeller har glas på både siderne og fronten, hvilket gør dem meget luftige. De er også lidt højere end de fleste andre og kræver cirka 220 cm i loftshøjde for at blive installeret.

Da vi udviklede vores modeller, tænkte vi også på mindre detaljer som spjæld og temperatursensorer. Disse er ofte ikke særlig pæne at se på, så vi har gemt dem bag et loft. Vi har også indbyggede spotlights i loftet.

Hvis du ikke kan finde en model, du kan lide, eller hvis du ønsker at bygge noget helt eget, der virkelig harmonerer med dit hjem, findes der et infrarødt byggesæt til byggepladser. Husk, at hele byggesættet helst skal være CE-mærket. Du kan også ofte bruge et byggesæt til at omdanne en eksisterende traditionel sauna til en moderne og energieffektiv infrarød sauna. Sættet fås til -en eller to sæder .

Teknik

Hvad er vigtigt for dig, når det kommer til teknologi? Nogle producenter har mange små lys i loftet, som en stjernehimmel, hvilket kan være meget smukt. Andre har spotlights eller større farveterapilys eller begge dele. Nogle har LED-strips, og nogle har slet ingenting. Læs mere om farveterapi her. Nogle modeller har belysning, der styres med en fjernbetjening. Det er ekstra flot, hvis displayet er på ydersiden. Der findes mere eller mindre avancerede styresystemer. Nogle producenter laver tænd/sluk-modeller, mens andre laver modeller, som du kan styre, som du vil, eller med forudindstillede programmer. De fleste har indbygget styring af enheden, så du kan styre enhedens effekt i trin. Mange infrarøde saunaer er også udstyret med Bluetooth og højttalere, så du kan lytte til musik eller en podcast. Da det aldrig bliver så varmt eller fugtigt som i en almindelig sauna, er det fint at tage din telefon eller tablet med ind i den infrarøde sauna.

Nordic Relax 1 og Nordic Relax 2 har både spotlights og farveterapi. Kulstofvarmeren styres med en tænd- og sluk-knap, mens fuldspektrumlampernes intensitet kan styres. Du kan vælge et af tre forudindstillede programmer eller blot indstille den ønskede temperatur og ønskede sessionstid. Modellerne er udstyret med Bluetooth og højttalere.

Glem ikke at tjekke wattstyrken. Nordic Relax 1 er 1150 W, Nordic Relax 2 er 2000 W. Med disse kan du klare dig med en almindelig 230 V 10 A stikkontakt.

Montering

De fleste modeller på markedet kan samles af to personer på et par timer eller måske en dag. Sørg for at der er en god samlemanual til din ønskede model eller måske endda en video. Det kan også være en god idé at tjekke, hvordan saunaen er samlet, i tilfælde af at der skulle ske noget.

Nordic Relax 1 og Nordic Relax 2 leveres i fire pakker og samles af to personer på cirka tre timer. Der skal bruges en gummihammer, stige, stjerneskruetrækker og muligvis noget sandpapir. Al kabling er inkluderet. I vores design har vi taget højde for, at der ikke må føres kabler ind i vægge, så du nemt kan udskifte dem, hvis der skulle ske en ulykke.

Leverandør

Det er SÅ vigtigt. En infrarød sauna er en investering i dig, og at passe på dig selv er den bedste investering, du kan foretage. Find et produkt, du kan lide, og tjek derefter, hvordan leverandøren fungerer. Ofte fungerer leverandøren. Er leverandøren nem at komme i kontakt med? Hvor meget ved leverandøren om deres infrarøde saunaer? Er der vurderinger eller anmeldelser af deres produkter? Hvordan fungerer leverancerne? Hvad med garantier? Er der reservedele tilgængelige? Er der information tilgængelig på deres hjemmeside? Ofte siger disse spørgsmål meget om, hvordan produkterne ser ud.

Husk dette efter dit køb!

Hvordan bruger man en infrarød sauna?

Der er ingen øvre eller nedre grænse for, hvor meget du bør sauna. Sauna så ofte du vil, når tiden er given! Vi forsøger at sauna mindst tre gange om ugen, og helst en time ad gangen. Andre prøver måske at sidde i kortere tid hver dag, helst hvis du bruger det til at lindre kroniske smerter. Bare sørg for at få nok væske. Drik gerne vand både før, under og efter din saunasession.

Enhedernes overflade bliver meget varm og bør derfor ikke berøres. Hvis du har langt hår, er det en god idé at sætte det op. For at beskytte dine øjne må du ikke se direkte på enhederne i længere tid.

Du bør selvfølgelig altid være ædru i en infrarød sauna. Hvis du har feber, bør du ikke bruge saunaen, da din kropstemperatur allerede er høj og ubalanceret. Vi anbefaler også altid, at du konsulterer en læge, før du bruger en infrarød sauna, hvis du er gravid, tager receptpligtig medicin, har en kronisk sygdom, har hjerte- eller blodtryksproblemer, har hæmofili eller hvis du for nylig har haft en ledskade.

Nogle mennesker kan lide at tage et brusebad før behandlingen, andre bagefter. Nogle mennesker gør begge dele. Vi anbefaler et brusebad efter din behandling. Efter din saunabehandling vil du sandsynligvis fortsætte med at svede, mens din krop køler ned. Når din krop er færdig med at svede, er det forfriskende at tage et brusebad, der også fjerner de affaldsstoffer, du har svedt, fra kroppen. Efter brusebadet er det dejligt at have en god fugtighedscreme. Brug en dejlig bodylotion til din hud, men husk, at dine indre dele også kan trænge til fugtighed fra tid til anden. Kokosvand er en helt naturlig drik, der genopretter væskebalancen bedre end vand. Det indeholder vigtige salte og mineraler og har en god balance mellem elektrolytter og kulhydrater, der hurtigt genopretter væskebalancen i kroppen.

Hvor meget koster det at drive en infrarød sauna?

Det afhænger selvfølgelig af antallet af watt og prisen pr. kilowatt-time. Nordic Relax 1 og Nordic Relax 2 er henholdsvis 1150 og 2000 watt. I følgende eksempel beregner vi en pris på 1,50 SEK pr. kilowatt-time. Vi bliver derfor opkrævet 1,50 SEK for hver time, vi forbruger 1000 kilowatt. Det betyder, at en Nordic Relax 1 koster 1,70 SEK i drift pr. time, og en Nordic Relax 2 koster 3 SEK i drift pr. time. Helt enkelt energieffektiv og miljøvenlig!

Hvordan vedligeholder man en infrarød sauna?

Pas på din infrarøde sauna, og den vil holde meget længe! De fleste producenter leverer deres modeller ubehandlede. Du kan vælge at imprægnere træet med f.eks. saunavoks for at gøre overfladen mere smudsafvisende. Saunavoks fås i både transparente og pigmenterede varianter. Vi oplever, at voksen fra mærket Tikurilla opretholder god kvalitet. Da træ er et levende materiale, der svulmer og krymper med temperaturforskelle, vil der helt sikkert opstå revner i træet fra tid til anden. Dette er ikke noget mærkeligt og betyder ikke, at din sauna er af dårlig kvalitet, men snarere en del af en helt naturlig proces.

Da man sveder meget i en infrarød sauna, er det godt at have noget at sidde på, især hvis man vælger ikke at imprægnere. Der findes specielle saunamåtter, men et almindeligt håndklæde eller et hammamhåndklæde, som er lidt tyndere og tørrer hurtigere, fungerer lige så godt. Brug også et ekstra håndklæde til at tørre dig med under behandlingen. Det kan være godt at lægge en almindelig bademåtte på gulvet.

Berømte personer, der elsker infrarøde saunaer

Kendisser ved bestemt ikke alt, men de er ofte hurtige til at prøve nye ting. Og selvfølgelig er der mange kendisser, der sværger til infrarøde saunaer. Sangerinden Selena Gomez om infrarøde saunaer: Det har ændret min hud, det har også på en måde ændret min krop, så det føles rigtig godt. Hendes ekskæreste Justin Bieber har stolt vist sin turbus frem, der indeholder en stor infrarød sauna.

"Jeg elsker virkelig en infrarød sauna; den giver bare mulighed for så smuk, glødende hud- og celleforyngelse og afgiftning. Den hjælper endda med vægttab og afslapning," siger Jennifer Aniston, der ifølge eget udsagn bruger sin infrarøde sauna 5-6 gange om ugen. Jenner-Kardashian-søstrene ses ofte bruge infrarøde saunaer. Lillesøster Kendall Jenner var faktisk så heldig at få en i fødselsdagsgave af sine søstre. Søstrene har talt om saunaens afgiftende effekt og hvordan deres hud er blevet fri for eksem og akne. Stefani Germanotta, bedre kendt som Lady Gaga, har længe været åben om at lide af kroniske smerter. For at lindre sin fibromyalgi og svære hoftesmerter bruger hun regelmæssigt en infrarød sauna. Gwyneth Paltrow fremhæver ofte fordelene ved infrarøde saunaer i sit livsstilsmærke Goop, og den tidligere supermodel Cindy Crawford, nu 50+, (men for altid en skønhed!), går i sauna en gang om ugen som en del af sin skønhedsrutine for at holde sin hud ung og strålende.

Lækkert tilbehør

Leder du efter noget, der kan forbedre din infrarøde saunasession? Prøv gua sha, tørbørstning eller aromatiske olier.

Gua Sha er en gammel massagebehandling baseret på kinesisk medicin. Den betragtes som en af ​​de mest effektive og naturlige behandlinger, der findes. Med et lille jadestensredskab masseres ansigt, bindevæv og lymfeknuder, hvilket resulterer i en skulptureret, livlig og glødende hud. Mens almindelige hudplejeprodukter påføres huden og gør en forskel udefra og ind, gør en gua sha underværker ved at øge blodcirkulationen til ansigtet. Den øgede cirkulation bringer ny ilt til celler og væv. Kollagen- og elastinproduktionen stimuleres, og hævelsen reduceres.

Tørbørstning er også populært i forbindelse med en infrarød sauna. Tørbørstning fjerner døde hudceller og giver øget udstråling. Find en børste, der er hård nok, den skal ikke være for blød, men den skal heller ikke efterlade ridser. Start ved fødderne og massér i cirkler opad. Børst gerne ekstra på balder og lår, det er godt mod uønsket cellulite. Vær forsigtig, hvor huden er tynd på maven og brystet. Det tager ikke mange minutter, men du kan se resultater ret hurtigt!

Mange producenter inkluderer æteriske olier i deres køb af sauna. Æteriske olier er stærkt koncentrerede duftolier, der er almindelige i aromaterapi, hudpleje og rengøringsprodukter. Fortynd et par dråber i en skål med vand og placer den i din sauna. Varmen vil frigive duften og forbedre din saunasession. Tilsæt for eksempel et par dråber lavendel for at slappe af eller et par dråber frisk citrus for at give den en friskere duft.