Biohacking – en spændende måde at opgradere både krop og sjæl på

Hvad er biohacking?

Har du hørt om Biohacking? Biohacking er en slags "gør-det-selv"-biologi, ofte med fokus på hvordan man med egne midler, ved at ændre vaner og mønstre, kan ændre både krop og sind. Biohacking-bevægelsen opstod i begyndelsen af 1980'erne i USA, men har på grund af ny teknologi og ny videnskab udviklet sig og er blevet meget populær de seneste år.

Prøv biohacking derhjemme!

Et simpelt første skridt er at starte med søvnen. Alle ved, at søvn er vigtig for velbefindendet. Nu om dage findes der et utal af hjælpemidler til at forbedre søvnmønsteret. Start med at tracke din nattesøvn. Der findes flere producenter af apparater og apps, blandt andet den klassiske Oura ring. Der er flere måder at påvirke indsovning og søvn på. Lav dit ritual, læg telefon og tablets væk, reducer eksponeringen for blåt lys, brug en tyngdedyne eller sørg for, at rummet du sover i er mørkt og køligt. Hvorfor ikke afslutte dagen med et saunabad? Læs mere om hvordan infrarød sauna kan forbedre søvnen i vores store guide til infrarød sauna.

Periodisk faste er populært blandt biohackere. Her skal man ikke sulte sig, men i stedet spise regelmæssigt i et bestemt antal timer. 8/16 er en god start. Det betyder, at man spiser som normalt i otte timer om dagen, for eksempel mellem 10-18, for derefter at faste i 16 timer. Nogle går derefter over til hele fastedøgn. Fasten kan hjælpe med kalorieindtag og forbrænde fedt mere effektivt, insulinniveau, søvn mm.

Et andet eksempel på noget, der er nemt at prøve derhjemme, er rødt lysterapi. Røde og nærinfrarøde bølgelængder absorberes af huden. Det infrarøde lys øger blodcirkulationen til huden og tilfører cellerne ny ilt. Dette er super til problemområder med beskadigede celler og kan blandt andet lindre akne, eksem, rosacea, psoriasis og arvæv. Det røde lys menes at producere en biokemisk effekt i hudens celler, hvilket styrker mitokondrier og øger hudens kollagenproduktion.

En anden metode til biohacking i hjemmet er meditation, som man jo faktisk kan udøve hvor som helst og når som helst. Regelmæssig meditation kan forbedre koncentrationsevnen, humøret og din evne til at slappe af.

Svenske Martina Johansson er en god profil at følge, hvis man er interesseret i at vide mere om Biohacking, følg hende her.